晚餐与体重和寿命的关系，看完我住嘴了！

健康合理的晚餐标准是：

第二天起床没有饥饿感

人们常说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但现在很多人都搞反了，所以有人曾戏谑地说道：“晚餐对于现代人的作用，1/4是维持生命，剩下的是用来维持医生的收入。”

根据最新研究发现：很多疾病发生的原因都是因为不良饮食，而晚餐中招的人尤其多。千万不要随意对待你的晚餐，一个没吃好，疾病就找上身。

1、晚餐与肥胖

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

3、晚餐与肠癌

4、晚餐与尿路结石

5、晚餐与高血压

6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

7、晚餐与急性胰腺炎

8、晚餐与老年痴呆

9、晚餐与睡眠质量

如何健康地吃晚餐？

以下四个方法，让你的晚餐变得得更健康。（一定要记住：晚餐吃好，身体才会好）

1.晚餐不贪多，每天定量最好，切忌暴饮暴食。

2.最有益健康的晚餐时间为19点之前。

3.晚餐要多吃蔬菜水果，少吃荤。

4.晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

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